2025/06/01 17:00
こんにちは☺️
one & only のゆかです
わたくし、ここ数年マインドフルネスにハマっておりまして・・・
毎日瞑想したり、マインドフルな時間を持ったりするようにしています
定期的にマインドフルネスの実践記録を書いていくことにしました
計画倒れにならないよう頑張ります（汗）
まずはマインドフルネスとは・・・
『意図的に、今この瞬間に、価値判断することなく注意を向けること（J.カバットジン）』
とされているようです
つまり
わたしたち一人ひとりが持っている
「〜するべき」「〜しなければならない」といった
価値観や思い込み、固定観念を手放し
今この瞬間に起きていることに向き合う、ということです
わたしたちって
気がつくとすぐ「〜するべき」「〜しなければならない」って
考えちゃいますよね〜汗
でも、そう考えが浮かんだのも自分自身
それを否定したところで
事実は何も変わりません
マインドフルネスでは
瞑想によるストレス軽減法が示されています
それによると
自分の呼吸の一瞬一瞬に注意をむけ
もしその注意をそらす考えが頭に浮かんだら
その考えが何かを確認だけして（ジャッジしないのがポイント💡）
また呼吸に意識を向け始める、というもの
わたしも瞑想するときには
何か考えが浮かんでも
その考えを感じて、手放して
また呼吸に意識を集中させる・・・を
繰り返し行っています
わたしがマインドフルネス瞑想を行って
実感していることを挙げると
・瞑想後、思考がクリアになる
・インスピレーションが湧きやすくなる
・クリエイティビティが高まる
・自分で勝手に決めた限界に気づける
（しかもそう気づけた限界ははそのうち突破できる）
・潜在意識の書き換えが起こる
となんだかいいことだらけ✨
だからこうしてブログにも書いて
皆さんにお伝えしているわけです
ここからはわたし独自のルーティン！
・瞑想の時は必ずろうそくに火を灯す
・パワーストーンを手に持つ（おすすめはアメジスト🔮）
特にパワーストーンは手に持つと石の波動が手に伝わって
軽くビリビリとした感じがするほど力を感じます😳
波動が潜在意識まで届いて
自分自身の本来のパワーが引き出されていくんですね
次回のマインドフルネス実践記録をお楽しみに！
自己受容してありのままのあなたで輝く人生へ
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